В дошкольном учреждении «Золотой ключик» продолжается реализация Всероссийского проекта  «Производственная гимнастика», со своей спецификой проведения.

       Объем работы сотрудников достаточно большой. Все дела имеют срочный характер.

       Воспитатели и помощники воспитателей не имеют ни минуты на отдых -  присмотр и уход за детьми, образовательная деятельность, заполнение документов, мойка, уборка и т.д. Уже к середине дня появляется физическое и эмоциональное утомление. Не секрет, что от самочувствия работника во многом зависит качество работы, а в данном случае успешность воспитательного процесса. Немного расслабиться получается лишь в сон час на стуле (на ковре). Гимнастика расслабления (релаксации) - метод физического воздействия на мышечный тонус с целью снятия повышенного нервно-психического напряжения, выравнивания эмоционального состояния, улучшения самочувствия и настроения. Широко применяется в различных видах спорта для снятия нервно-эмоционального перенапряжения спортсменов перед соревнованиями, в трудовой деятельности для уменьшения усталости и профилактики некоторых болезней и др. Сеанс релаксации заключается в напряжении каждой группы мышц в течение 5—7 секунд и последующего их расслабления и длится 15—20 минут. Каждое упражнение повторяется 2—3 раза в зависимости от самочувствия. Упражнения не должны вызывать болевых или других неприятных ощущений. Дышать нужно спокойно, без напряжения, через нос. Обычно вдох делается во время напряжения, затем пауза — задержка дыхания, равная половине длительного вдоха, и выдох (на расслаблении).

      Делопроизводитель, по долгу службы, большинство времени проводит в положении сидя, что ведет к застойным явлениям, снижению зрения, остеохондрозу, болям в мышцах и т.д. Поэтому каждые 3 часа в течение 5-7 минут выполняют упражнения, направленные на профилактику вышеперечисленных явлений (поочередно сгибание и разгибание коленей, прогибать и расслаблять позвоночник, повороты корпуса в разные стороны, напряжение и расслабление мышц брюшного пресса и т.д.).

      Чтобы снять напряжение, неизбежное при работе за компьютером, необходимо несколько раз в день, в течение трех—пяти минут делать несложные упражнения для глаз. Переключать зрение: смотрите вдаль (5-10 минут), вращать глазами вправо и влево, вверх-вниз, круговыми движениями по часовой стрелке и в противоположную сторону, зажмурить и широко открыть глаза, свести глаза к носу. Каждое упражнение выполнять по 10 раз.

      У работников кухни рабочий день проходит в положении стоя, что имеет свои последствия (от болей в спине до возникновения варикоза). Для них тоже подобран ряд упражнений, которые помогают увеличить приток крови к мышцам, находящимся в постоянном статическом напряжении (ходьба и бег на месте, повороты и наклоны головы, наклоны туловища в разные стороны, отведение и приведение ноги в сторону на носок, приседания, перекаты с ноги на ногу, прыжки на одной и двух ногах, махи, круговые движения в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах и т.д.).

       Мы понимаем, что собрать на производственную гимнастику всех наших сотрудников одновременно каждый день не представляется возможным даже по подгруппам, но выход есть - физкультминутки на рабочем месте. Физкультурные паузы способствуют профилактике застойных явлений, снижения работоспособности, нервно — психических напряжений.

       В результате выполнения этих несложных упражнений повышается работоспособность, психоэмоциональное состояние, а самое главное эффективность работы сотрудников.