Советы для беспокойных родителей: как пережить ЕГЭ и не тревожить ребёнка.

Ученики 9-х и 11-х классов сдают государственные экзамены — ОГЭ и ЕГЭ.

 Мы часто говорим, что в этот момент очень многое зависит не только от наших школьников, но и от их родителей, потому что тревогу перед экзаменами испытывают как подростки, так и их родители. Попробуем в этой статье рассказать о том, как в этот период лучше вести себя родителю, чтобы облегчить жизнь себе и выпускнику.

1. Трансформируйте своё беспокойство

Не показывайте ребёнку свои страхи и сомнения. Ребёнку точно не будет легче, если вы будете постоянно твердить ему о важности предстоящего события и ответственности за будущий результат. Лучше всего выбрать противоположную стратегию: покажите ему, что, даже если он сдаст экзамен хуже, чем рассчитывает, ничего страшного не произойдет.

2. Держите себя в руках

Сейчас вам самим важно сохранять спокойствие, не нервничать, ведь очень часто настроение родителей передаётся ребёнку. Если вы говорите, что спокойны, а сами «сидите на пустырнике», переживая об исходе ЕГЭ больше вашего ребёнка, он это почувствует. Конечно, тревога в этой ситуации нормальна и объяснима, поэтому старайтесь уделить внимание себе. Не забывайте, что будущее ребёнка определяется вовсе не на экзамене. Гуляйте, высыпайтесь, ежедневно радуйтесь приятным мелочам. Ваша уверенность и спокойствие будут ребёнку лучшей поддержкой. Постарайтесь снизить стрессы, связанные с работой или семейной жизнью. И сейчас вам тоже необходимо как следует высыпаться. Справиться с нервными перегрузками, успокоиться могут помочь занятия йогой, медитация, прогулки на свежем воздухе.

3. Обсуждайте, но не перегружайте

Не навязывайте разговоров об экзаменах и учёбе, но и не избегайте обсуждения этой темы. Спокойно и легко проговаривая нюансы, и вы, и ребёнок сможете успокоиться. Будьте внимательным собеседником: задавайте вопросы о его чувствах, поддерживайте, выражайте понимание и сочувствие. Кстати, говорить о конкретных экзаменационных заданиях можно и нужно. Обсуждая с вами материал, ребёнок повторит его еще раз и уточнит сложные моменты. Делайте это в спокойной обстановке без эмоционального надрыва.

4. Проводите время вместе

Если видите, что ребёнок эмоционально устал, предложите ему вместе заняться спортом, поиграть в футбол, сходить в парк и прокатиться на велосипеде, самокате. Или просто погулять и пообщаться. Подбадривайте ребёнка, повышайте его уверенность в себе. И просто будьте рядом. Самое главное — он должен ощущать вашу поддержку. Так ребёнок увидит, что вы спокойны и доверяете ему.

5. Чаще подбадривайте

Попробуйте объяснить ребёнку, что лично вы не тревожитесь о количестве баллов, которые он получит на экзаменах. Объясните, что это всего лишь цифры и они не являются показателем его возможностей. Это особенно важно для детей, которые даже четверки воспринимают как провал.  Поддерживайте уверенность вашего ребенка, не разрушайте его мечты и не ставьте под сомнение его способности. Важно понимать, что результаты экзаменов не определяют его ценность и что ваша любовь не зависит от его успехов.

            6. Контролируйте учебную нагрузку, чтобы избежать перегрузки перед экзаменами. Распределите подготовку равномерно в течение года. Обеспечьте ребенку полноценный отдых, здоровое питание и возможность для физической активности — для поддержания физического и ментального здоровья. Создайте дома комфортное место для учебы с необходимым оборудованием. Следите за тем, чтобы ребенок делал перерывы во время учебы для отдыха и восстановления.

          7. Не стесняйтесь обратиться к психологу.

Если вы чувствуете, что нуждаетесь в психологической поддержке, вы можете обратиться за консультацией специалиста.

          8.Старайтесь понять вашего ребенка. Помните, что у выпускника есть и другие интересы и переживания помимо учебы. Старайтесь понять и поддержать его во всех аспектах жизни.

Педагог-психолог МАОУ «Лицей №6»    Сафонова Ульяна Владимировна